大寒养生“三宜”需注意

　　大寒是二十四节气中的最后一个节气，宜润肺清燥、健脾养胃、温补肾阳，保持良好的生活习惯，迎接春暖花开。

　　宜润肺清燥：大寒时节，空气干燥而寒冷，日常饮食，可以多吃些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子等。

　　宜健脾养胃：大寒时节，脾胃容易受影响，脾胃虚弱会出现神疲乏力、手脚冰冷、肥胖浮肿等不适症状。日常宜多吃温性、健脾养胃的食物，如山药、薏米、白扁豆、红枣等，有助于增强脾胃运化功能，促进气血生化。同时少吃或不吃生冷之物，以免损伤脾胃阳气。

　　宜温补肾阳：大寒时节，人体阳气不足，容易导致肾阳虚，要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。起居应早睡晚起，天气好的时候多到户外晒太阳，尤其是人体的后背及头部。饮食上可以适当多吃黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等具有补肾作用的食物。