冬至养生宜遵循“冬藏”原则

2024-12-23 11:54 来源：本网综合

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冬至节气，是冬天的第四个节气，意味着数九寒天的到来，天气将开启一年中最冷时段。“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生也应遵循大自然规律，在此期间养生应注意“冬藏”，饮食首选温补类食物。

冬季饮食，应远离寒凉生冷食物，生冷瓜果、凉水、凉菜等容易加重虚寒症状，最好选择温热食物。进补的话，首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。

进补宜适量，过量可能引起上火等不适症状。日常饮食宜营养均衡，种类多样化，注意谷物、肉类、蔬菜、水果的合理搭配。